Canxi hữu cơ là gì? Tại sao mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung?

Bổ sung canxi đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Trong đó, canxi hữu cơ đang ngày càng được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Vậy canxi hữu cơ là gì và vì sao được ưu tiên sử dụng trong thai kỳ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Canxi hữu cơ là gì?

Canxi hữu cơ được tạo thành khi ion canxi (Ca²⁺) liên kết với các hợp chất hữu cơ như citrate, lactate, gluconate hoặc bisglycinate. Nguồn nguyên liệu sản xuất chủ yếu được chiết xuất từ nguồn gốc động vật (xương, sữa), thực vật (tảo biển, rong biển) và một số loại hạt.

 

Hiện nay, các dạng canxi hữu cơ phổ biến trên thị trường gồm canxi citrate, canxi lactate, canxi gluconate và canxi bisglycinate. 

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì hệ xương, răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào nhiều hoạt động sinh lý như co cơ, dẫn truyền thần kinh, điều hòa nhịp tim và hỗ trợ hoạt động của các enzyme trong cơ thể.

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của mẹ tăng lên đáng kể do thai nhi cần một lượng lớn khoáng chất này để phát triển hệ xương, răng và các cơ quan quan trọng. Nếu không được cung cấp đủ canxi, cơ thể sẽ huy động lượng canxi dự trữ từ xương của mẹ để đáp ứng nhu cầu của thai nhi, từ đó làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp, chuột rút và ảnh hưởng đến sức khỏe xương về lâu dài.

Việc bổ sung đủ canxi trong thai kỳ không chỉ hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi mà còn giúp mẹ duy trì sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ thiếu hụt canxi và một số biến chứng liên quan đến thai kỳ.

Vì sao mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung canxi hữu cơ? 

Khả năng hấp thu tốt 

Nhờ cấu trúc liên kết hữu cơ, canxi hữu cơ có độ hòa tan và sinh khả dụng cao hơn so với một số dạng canxi vô cơ. Điều này giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, đáp ứng nhu cầu canxi tăng cao trong thai kỳ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. 

Giảm các tác dụng không mong muốn 

Với ưu điểm dễ hòa tan và sinh khả dụng cao, canxi hữu cơ thường ít gây các vấn đề tiêu hóa hơn một số dạng canxi vô cơ như: 

• Ít gây ợ hơi, đầy bụng: Một số dạng canxi vô cơ phụ thuộc vào môi trường axit dạ dày để hòa tan và hấp thu nên có thể gây cảm giác ợ hơi, đầy bụng hoặc khó chịu đường tiêu hóa.
• Giảm nguy cơ táo bón: Khi hấp thu kém, một phần canxi có thể tồn đọng trong đường tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón. Tình trạng này thường dễ gặp hơn ở mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ do hệ tiêu hóa bị chèn ép, từ đó gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt, tâm trạng và sức khỏe của mẹ. 

Hỗ trợ hiệu quả bổ sung vi chất

Mẹ bầu thường cần bổ sung đồng thời nhiều dưỡng chất như canxi, sắt và kẽm. Một số dạng canxi vô cơ dễ xảy ra tương tác trong quá trình hấp thu, từ đó có thể làm giảm hiệu quả bổ sung các vi chất này. Canxi hữu cơ thường được đánh giá là phù hợp hơn trong chế độ bổ sung đa vi chất. 

Phù hợp bổ sung lâu dài trong thai kỳ 

Khả năng hấp thu tốt và dung nạp cao giúp mẹ bầu dễ duy trì việc bổ sung canxi đều đặn trong suốt thai kỳ. 

Cách bổ sung canxi hữu cơ hiệu quả cho mẹ bầu

Khuyến nghị bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, phụ nữ mang thai cần khoảng 1200 mg canxi/ngày, trong khi phụ nữ cho con bú cần khoảng 1300 mg/ngày [1]. Nhu cầu canxi tăng cao ở giai đoạn cuối thai kỳ do phần lớn lượng canxi được vận chuyển sang thai nhi để phát triển hệ xương và răng. 

Thực phẩm giàu canxi hữu cơ 

Mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn hằng ngày như sữa và các chế phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, rau xanh đậm, các loại hạt và đậu. Chế độ ăn đa dạng giúp cung cấp canxi tự nhiên và nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho thai kỳ. 

Kết hợp cùng vitamin D3 và K2

Vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi từ ruột vào máu, trong khi vitamin K2 hỗ trợ vận chuyển canxi đến xương và răng, hạn chế lắng đọng tại mô mềm. Vì vậy, việc bổ sung canxi kết hợp với D3 và K2 có thể giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. 

Không uống cùng sắt

Canxi và sắt có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của nhau khi sử dụng cùng lúc do hai khoáng chất này cạnh tranh vị trí hấp thu tại đường tiêu hóa. Do đó, mẹ bầu nên uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2 giờ để đảm bảo hiệu quả bổ sung. 

Sử dụng sản phẩm chứa canxi

Trong trường hợp chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu canxi, mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Khi lựa chọn sản phẩm, nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, hàm lượng phù hợp và chứa dạng canxi dễ hấp thu.

Để tối ưu hiệu quả bổ sung, mẹ bầu nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa, hạn chế sử dụng vào buổi tối muộn. Đối với những trường hợp cần bổ sung lượng canxi cao, có thể chia nhỏ liều dùng trong ngày để tăng khả năng hấp thu. Ngoài ra, cần uống đủ nước hằng ngày nhằm hỗ trợ chuyển hóa canxi và hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận.

Canxi hữu cơ là lựa chọn được nhiều mẹ bầu quan tâm nhờ khả năng hấp thu tốt, ít gây khó chịu đường tiêu hóa và phù hợp sử dụng trong thời gian dài. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, mẹ bầu cần bổ sung đúng liều lượng, kết hợp chế độ ăn cân đối và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần thiết. 

Tài liệu tham khảo

[1] Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam. Trang 58. Truy cập tại: Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.

——————————————————————————-

Liên hệ: Công ty Cổ phần Dược phẩm Bearphar

Tel: 0987.292.821

Website: Duocbearphar.com

Email: [email protected]

Facebook: www.facebook.com/duocbearphar