Tin tức
Lợi ích tuyệt vời của Omega-3 đối với mẹ và bé
Omega-3 là một trong những dưỡng chất được nhiều mẹ bầu quan tâm trong thai kỳ nhờ vai trò đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy Omega-3 mang lại những lợi ích gì cho mẹ và bé, đồng thời bổ sung như thế nào để phù hợp trong từng giai đoạn mang thai? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Omega-3 là gì?
Omega-3 là nhóm acid béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc các sản phẩm hỗ trợ phù hợp. Trong đó, DHA và EPA là hai thành phần quan trọng có vai trò liên quan đến sự phát triển não bộ, hệ thần kinh và thị giác của thai nhi, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé trong thai kỳ.
Lợi ích của Omega-3 đối với mẹ bầu
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu của bản thân và hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh sắt, canxi hay axit folic, Omega-3 cũng là dưỡng chất được nhiều mẹ bầu quan tâm nhờ vai trò đối với sức khỏe trong suốt quá trình mang thai.
Một số lợi ích của Omega-3 đối với mẹ bầu có thể kể đến như:
- Ngăn ngừa biến chứng thai kỳ: bổ sung đầy đủ Omega-3 trong thai kỳ giúp giảm tỷ lệ sinh non, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật và điều hòa huyết áp
- Ổn định tâm trạng: hỗ trợ xoa dịu căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần mẹ bầu trong thai kỳ và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: hỗ trợ kiểm soát mỡ máu, duy trì tuần hoàn và hoạt động tim mạch ổn định cho mẹ bầu.
- Cải thiện vóc dáng và làn da: hạn chế các bệnh lý về da, kiểm soát nhờn, ngăn ngừa mụn và tình trạng rạn da hiệu quả.
Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 trong thai kỳ không chỉ giúp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi mà còn giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Lợi ích của Omega-3 đối với thai nhi
Bổ sung đầy đủ nhóm acid béo thiết yếu này trong thai kỳ không chỉ tốt cho mẹ mà còn góp phần hỗ trợ sự phát triển toàn diện của em bé. Như đã đề cập ở trên, DHA là thành phần quan trọng thuộc nhóm Omega-3 và thường được nhắc đến nhiều nhờ vai trò đối với não bộ, hệ thần kinh và thị giác của thai nhi. Một số lợi ích nổi bật có thể kể đến như:
- Phát triển trí não và thần kinh: DHA chiếm tỷ lệ cao trong chất xám và màng tế bào thần kinh của thai nhi giúp hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, từ đó góp phần phát triển khả năng ghi nhớ, tập trung, tư duy và chỉ số IQ của trẻ sau này.
- Hoàn thiện thị giác: DHA là dưỡng chất quan trọng cấu tạo nên võng mạc mắt – nơi tiếp nhận hình ảnh, góp phần hỗ trợ sự phát triển thị giác và giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh sau khi chào đời.
- Tăng cường hệ miễn dịch: trẻ được cung cấp đầy đủ Omega-3 từ trong bụng mẹ có sức đề kháng tốt hơn, giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh chàm (eczema) và hen suyễn.
- Đảm bảo sự phát triển thể chất: hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh và đạt cân nặng phù hợp khi sinh.
Nhu cầu bổ sung Omega-3 trong thai kỳ
Cách bổ sung Omega-3 hiệu quả trong thai kỳ
Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên
Mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung Omega-3 thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Một số loại cá giàu Omega-3 có thể kể đến như cá hồi, cá mòi, cá thu hay cá trích. Đây là nguồn cung cấp DHA và EPA tự nhiên được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong thai kỳ.
Omega-3 cũng có trong một số thực phẩm khác như tôm, lòng đỏ trứng và các loại hạt dinh dưỡng như hạt chia, hạt lanh hay óc chó.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn trong thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng một số loại cá biển (cá mập, cá kiếm) có nguy cơ chứa hàm lượng thủy ngân cao để đảm bảo an toàn trong thai kỳ.
Sử dụng sản phẩm bổ sung
Trên thực tế, không phải mẹ bầu nào cũng bổ sung đủ Omega-3 thông qua chế độ ăn hằng ngày. Tình trạng nghén, ít ăn cá biển hoặc chế độ dinh dưỡng chưa cân bằng có thể khiến lượng Omega-3 nạp vào chưa đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể trong thai kỳ.
Nhiều mẹ bầu hiện nay lựa chọn bổ sung thêm các sản phẩm chứa DHA và EPA với hàm lượng Omega-3 phù hợp, các sản phẩm này góp phần hỗ trợ đáp ứng nhu cầu DHA khuyến nghị cho mẹ bầu trong thai kỳ.
Bổ sung Omega-3 đúng cách trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt hơn mà còn góp phần hỗ trợ sự phát triển trí não, thị giác và thể chất của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và lựa chọn nguồn bổ sung Omega-3 phù hợp trong suốt thai kỳ.
Dưới đây là link thảm khảo: Nutristill 90, StillPregmax
Tài liệu tham khảo:
[1] Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO) (2010). Fats and Fatty Acids in Human Nutrition: Report of an Expert Consultation. FAO Food and Nutrition Paper 91, tr. 16. Truy cập tại: Fats and Fatty Acids in Human Nutrition: Report of an Expert Consultation——————————————————————————-
Liên hệ: Công ty Cổ phần Dược phẩm Bearphar
Tel: 0987.292.821
Website: Duocbearphar.com
Email: [email protected]
Facebook: www.facebook.com/duocbearphar
